ОНЛАЙН КЛУБ

платформа с большой базой эффективных тренировок для решения запроса по телу

Онлайн-клуб — это
— база тренировок, разделенных по запросам (боли, проблемные зоны, коррекционные упражнения, работа с тазовым дном, силовые, зарядки, массажи и т.д)
— еженедельное пополнение базы тренировок (по 2 новых тренировки)
— бот с ежедневной рекомендованной подборкой тренировки для тебя
— канал с возможностью задать вопросы

На что направлены тренировки:
— улучшение осанки
— избавление от проблемных зон
— снижение, избавление от болей в теле
— снижение отечности в теле
— расслабление и снятие напряжения

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ: 1'299₽/месяц

Ограничения для тренировок: беременность, менее 6 мес после родов, менее 3 мес после полостных операций, сколиоз 2 и более степени, запреты от врачей по иным причинам
Если сомневаешься, можешь написать в службу заботы и уточнить, подойдут ли тебе тренировки

Свободные веса

Чем заменить?
Любыми тяжелым, что удобно взять в руки (5литровки, бутылки вина, чайники, ноутбуки и все, что сможет придумать ваша фантазия)

Есть варианты сборных гантелей. Подходит для прогрессии, чтобы не приобретать отдельно гантели разного веса

Тут все очень индивидуально и зависит от вашей подготовки. В среднем рекомендую каждому гантели по 3-5кг иметь. Если вы уже хорошо знакомы с силовым тренингом, то веса по 10-15кг вас прекрасно порадуют

МАССАЖНЫЙ РОЛЛ

Его лучше выбирать НЕжестким и без больших шипов. По диаметру лучше 14/15см, а вот по длине — как вам удобно

Если у вас уже есть ролл - он жесткий и на нем лежать больно, просто во время упражнений обворачивайте его в полотенце или кладите сверху плед!

Чем заменить ролл?
В некоторых упражнениях можно заменять ролл свернутым пледом/полотецнем или бутылкой 1,5-2л, обернутое в полотенце

Мяч для пилатеса

Ориентируемся только на его размер. Диаметр 20-25 см самое то

Чем заменить?
Мяч можно заменить свернутым пледом или полотенцем

кубик для йоги

Чем заменить?
Книги

Ориентируйтесь на жестокость. Очень плотная не нужна. По ширине, как вам удобно

Резины

Чем заменить?
Пояс от халата, шарф

Список инвентаря

Для вашего удобства подобрала ссылки на инвентарь ❤️

СТОИМОСТЬ: 10'000₽

консультация, на которой мы разберем твой запрос и найдем пути решения

ДИАГНОСТИКА ОСАНКИ

Диагностика включает:
— визуальную оценку осанки
— мышечные и мануальные тесты на все тело
— оценка дыхания и кардиосистемы
— подбор упражнений для решения запроса (запись на видео)
— ответы на все вопросы по телу, болям, коррекции фигуры

Формат: онлайн/оффлайн

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

решаем твой запрос, работая с телом комплексно и используя разные подходы

Тренировки сочетают в себе:
— функциональный тренинг
— коррекционные упражнения
— силовой тренинг
— дыхательные упражнения
— миофасциальный релиз с помощью роллов и мячей
— неврологические упражнения
— йога
— пилатес
— мануальные техники

СТОИМОСТЬ: от 4'000₽

*только после диагностики

Выбери способ связи с Надеждой

Предлагаю перейти в чат для приватного общения ❤️

СТОИМОСТЬ: от 1'000₽

направлены на улучшение физической формы и контакта со своим телом

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Как происходит?
— тренировки в мини-группах
— комплексная работа с телом - от дыхания до силовых
— функциональный зал в центре Москвы
— обязательна предварительная запись

Формат: оффлайн